MUSCLES CIBLES:
Le curl debout à la barre droite est l’un des meilleurs exercices pour travailler les biceps, et ainsi développer des bras musclés.
Cependant il est souvent mal exécuté et devient dangereux.
Voici donc comment l’exécuter.
EXÉCUTION DE L’EXERCICE:
En position de départ debout, le dos est immobile et droit.
Les genoux sont légèrement fléchis ou bien une jambe avancée.
Les mains sont positionnées sur la barre de la largeur des épaules.
Il s’agit ici d’une prise pronation.
Attention, les coudes ne sont pas totalement tendus (ne jamais verrouiller les articulations)
Montez alors la barre à l’aide de vos biceps sans à-coups.
Les coudes ne dépassent jamais votre buste et pour éviter de tricher avec le bas du dos, il faut garder les coudes prés du corps.
Revenez alors en position initiale en maîtrisant la descente.
Rétroliens/Pings