MUSCLES CIBLES:

Les extensions triceps à la corde permettent de travailler la partie externe des triceps.

Cet exercice permet de construire un bras musclé de manière harmonieuse.

exercice-musculation-extension-triceps-corde
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EXÉCUTION DE L’EXERCICE:

Position de départ debout en face de la poulie haute, prenez chaque bout de la corde dans une main en prise neutre.

Les avant-bras sont perpendiculaires au sol et le dos est bien droit.
Les coudes sont proches du corps.

A partir de cette position, tirez la corde vers le bas (en dépliant vos bras) de façon à amener vos poignets légèrement en-dessous de la ligne de vos hanches.

A la fin du mouvement, écartez légèrement les mains de façon à augmenter la contraction au niveau des triceps.

Revenez en position initiale doucement en maîtrisant la charge.