MUSCLES CIBLES:
Les extensions triceps à la corde permettent de travailler la partie externe des triceps.
Cet exercice permet de construire un bras musclé de manière harmonieuse.
EXÉCUTION DE L’EXERCICE:
Position de départ debout en face de la poulie haute, prenez chaque bout de la corde dans une main en prise neutre.
Les avant-bras sont perpendiculaires au sol et le dos est bien droit.
Les coudes sont proches du corps.
A partir de cette position, tirez la corde vers le bas (en dépliant vos bras) de façon à amener vos poignets légèrement en-dessous de la ligne de vos hanches.
A la fin du mouvement, écartez légèrement les mains de façon à augmenter la contraction au niveau des triceps.
Revenez en position initiale doucement en maîtrisant la charge.
Rétroliens/Pings