MUSCLES CIBLES:
Le curl debout à la barre droite est l’un des meilleurs exercices pour travailler les biceps, et ainsi développer des bras musclés.
Cependant il est souvent mal exécuté et devient dangereux.
Voici donc comment l’exécuter.
EXÉCUTION DE L’EXERCICE:
En position de départ debout, le dos est immobile et droit.
Les genoux sont légèrement fléchis ou bien une jambe avancée.
Les mains sont positionnées sur la barre de la largeur des épaules.
Il s’agit ici d’une prise pronation.
Attention, les coudes ne sont pas totalement tendus (ne jamais verrouiller les articulations)
Montez alors la barre à l’aide de vos biceps sans à-coups.
Les coudes ne dépassent jamais votre buste et pour éviter de tricher avec le bas du dos, il faut garder les coudes prés du corps.
Revenez alors en position initiale en maîtrisant la descente.
Autres exercices pour les bras :
Découvrez d’autres exercices de musculations pour muscler vos bras et développer vos biceps et triceps
Exercice musculation: Extension triceps avec chaise
L’exercice « relevé de jambes » permet de travailler la partie inférieure du grand droit de votre abdomen. C’est généralement dans cette zone que s’accumule les graisses abdominales.
Exercice musculation: Biceps porte
L’exercice de biceps curl à l’aide d’une porte est une alternative aux curls biceps avec haltères. Cet exercice permet un travail des biceps comme pour un curl classique.
Exercice musculation: Biceps allongé
L’exercice de biceps allongé est un exercice au poids du corps pour travailler les biceps. Il permet de faire varier l’intensité de l’exercice en fonction de la résistance de la jambe.
Exercice musculation: Curl haltère assis
Le curl haltères assis est idéal pour cibler vos biceps et les travailler de façon isolée. Il permet d’isoler vos biceps pour les faire grossirs.
Exercice musculation: Extension Triceps à la poulie haute
Les extensions triceps à la poulie haute permettent de travailler les triceps dans leurs globalités.
Cet exercice permet de construire des triceps musclés en solicitant toutes les parties de ce muscle.
Exercice musculation: Extension Triceps à la corde
Les extensions triceps à la corde permettent de travailler la partie externe des triceps.
Cet exercice permet de construire un bras musclé de manière harmonieuse
Rétroliens/Pings