MUSCLES CIBLES:
L’extension triceps unilatérale avec haltère permet de travailler de façon unilatérale chacun des triceps.
Cet exercice sollicite également les muscles stabilisateurs de l’épaule.
EXÉCUTION DE L’EXERCICE:
En position de départ, placez-vous debout, une haltère dans une main.
Le dos est droit et l’haltère est située derrière votre tête (la main au-dessus de la tête).
L’avant bras est quasiment parallèle au sol.
A partir de cette position, dépliez le bras pour arriver jusqu’au moment où le bras est presque totalement tendu.
Votre main doit se retrouver totalement au-dessus de votre tête.
Le mouvement décrit un quart de cercle vers le haut.
Attention, ne pas vérrouiller le coude en position haute.
Revenez à la position de départ doucement et sans à-coup.
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Le curl haltères assis est idéal pour cibler vos biceps et les travailler de façon isolée. Il permet d’isoler vos biceps pour les faire grossirs.
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