MUSCLES CIBLES:
Le curl debout à la barre droite est l’un des meilleurs exercices pour travailler les biceps, et ainsi développer des bras musclés.
Cependant il est souvent mal exécuté et devient dangereux.
Voici donc comment l’exécuter.
EXÉCUTION DE L’EXERCICE:
En position de départ debout, le dos est immobile et droit.
Les genoux sont légèrement fléchis ou bien une jambe avancée.
Les mains sont positionnées sur la barre de la largeur des épaules.
Il s’agit ici d’une prise pronation.
Attention, les coudes ne sont pas totalement tendus (ne jamais verrouiller les articulations)
Montez alors la barre à l’aide de vos biceps sans à-coups.
Les coudes ne dépassent jamais votre buste et pour éviter de tricher avec le bas du dos, il faut garder les coudes prés du corps.
Revenez alors en position initiale en maîtrisant la descente.
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Exercice musculation: Extension Triceps à la corde
Les extensions triceps à la corde permettent de travailler la partie externe des triceps.
Cet exercice permet de construire un bras musclé de manière harmonieuse
Exercice musculation: Extension Triceps Unilatérale avec haltères
L’extension triceps unilatérale avec haltère permet de travailler de façon unilatérale chacun des triceps.
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Exercice musculation: Extension Triceps Unilatérale à la poulie Haute
Variante de l’extension triceps prise haute classique, cet exercice permet de travailler de façon unilatérale chacun des triceps.
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