MUSCLES CIBLES:
L’extension triceps unilatérale avec haltère permet de travailler de façon unilatérale chacun des triceps.
Cet exercice sollicite également les muscles stabilisateurs de l’épaule.
Nota: Les photos montrent l’exécution de l’exercice pour le bras droit. Pour le bras gauche, le mouvement est identique.
EXÉCUTION DE L’EXERCICE:
En position de départ, placez-vous debout, une haltère dans une main.
Le dos est droit et l’haltère est située derrière votre tête (la main au-dessus de la tête).
L’avant bras est quasiment parallèle au sol.
A partir de cette position, dépliez le bras pour arriver jusqu’au moment où le bras est presque totalement tendu.
Votre main doit se retrouver totalement au-dessus de votre tête.
Le mouvement décrit un quart de cercle vers le haut.
Attention, ne pas vérrouiller le coude en position haute.
Revenez à la position de départ doucement et sans à-coup.
