MUSCLES CIBLES:
Les élévations latérales avec haltères permettent de solliciter les épaules afin de gagner en « largeur d’épaules ». Cet exercice permet de solliciter le faisceau latéral de vos épaules.
EXÉCUTION DE L’EXERCICE:
Prenez une haltère en prise neutre dans chaque main.
En position de départ, vous êtes debout dans une position stable (pieds au niveau des épaules et dos droit).
A partir de cette position, montez les deux bras en même temps jusqu’à l’horizontal (bras dans le prolongement des épaules). Les pouces restent tournés vers le bas.
L’exercice s’effectue les bras presque tendus.
Tenez la position (environ moins d’une seconde) puis redescendez lentement le poids en position initiale.
Recommencez alors sans utiliser l’élan de la descente pour remonter plus facilement.
Veillez également à garder une bonne posture et à bien solliciter le faisceau latéral de l’épaule.
Rétroliens/Pings