MUSCLES CIBLES:
Variante de l’extension triceps prise haute classique, cet exercice permet de travailler de façon unilatérale chacun des triceps.
EXÉCUTION DE L’EXERCICE:
En position de départ, placez-vous debout face à la poulie haute.
Prenez le câble directement dans la main. Le bras est proche du corps et le coude dans l’alignement de votre buste.
L’avant-bras est parallèle au sol.
A partir de cette position, dépliez le bras pour arriver jusqu’au moment où le bras est totalement tendu.
Votre main doit se retrouver juste en-dessous du niveau de votre hanche. Le mouvement décrit un quart de cercle vers le bas.
Attention, ne pas verrouiller le coude en position base.
Revenez à la position de départ doucement et sans à coup.
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Exercice musculation: Extension triceps avec chaise
L’exercice « relevé de jambes » permet de travailler la partie inférieure du grand droit de votre abdomen. C’est généralement dans cette zone que s’accumule les graisses abdominales.
Exercice musculation: Biceps porte
L’exercice de biceps curl à l’aide d’une porte est une alternative aux curls biceps avec haltères. Cet exercice permet un travail des biceps comme pour un curl classique.
Exercice musculation: Biceps allongé
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Exercice musculation: Curl barre droite
Le curl haltères assis est idéal pour cibler vos biceps et les travailler de façon isolée. Il permet d’isoler vos biceps pour les faire grossirs.
Exercice musculation: Curl haltère assis
Le curl haltères assis est idéal pour cibler vos biceps et les travailler de façon isolée. Il permet d’isoler vos biceps pour les faire grossirs.
Exercice musculation: Extension Triceps à la poulie haute
Les extensions triceps à la poulie haute permettent de travailler les triceps dans leurs globalités.
Cet exercice permet de construire des triceps musclés en solicitant toutes les parties de ce muscle.
