MUSCLES CIBLES:
L’extension triceps unilatérale avec haltère permet de travailler de façon unilatérale chacun des triceps.
Cet exercice sollicite également les muscles stabilisateurs de l’épaule.
EXÉCUTION DE L’EXERCICE:
En position de départ, placez-vous debout, une haltère dans une main.
Le dos est droit et l’haltère est située derrière votre tête (la main au-dessus de la tête).
L’avant bras est quasiment parallèle au sol.
A partir de cette position, dépliez le bras pour arriver jusqu’au moment où le bras est presque totalement tendu.
Votre main doit se retrouver totalement au-dessus de votre tête.
Le mouvement décrit un quart de cercle vers le haut.
Attention, ne pas vérrouiller le coude en position haute.
Revenez à la position de départ doucement et sans à-coup.
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Exercice musculation: Extension triceps avec chaise
L’exercice « relevé de jambes » permet de travailler la partie inférieure du grand droit de votre abdomen. C’est généralement dans cette zone que s’accumule les graisses abdominales.
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L’exercice de biceps curl à l’aide d’une porte est une alternative aux curls biceps avec haltères. Cet exercice permet un travail des biceps comme pour un curl classique.
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L’exercice de biceps allongé est un exercice au poids du corps pour travailler les biceps. Il permet de faire varier l’intensité de l’exercice en fonction de la résistance de la jambe.
Exercice musculation: Curl barre droite
Le curl haltères assis est idéal pour cibler vos biceps et les travailler de façon isolée. Il permet d’isoler vos biceps pour les faire grossirs.
Exercice musculation: Curl haltère assis
Le curl haltères assis est idéal pour cibler vos biceps et les travailler de façon isolée. Il permet d’isoler vos biceps pour les faire grossirs.
Exercice musculation: Extension Triceps à la poulie haute
Les extensions triceps à la poulie haute permettent de travailler les triceps dans leurs globalités.
Cet exercice permet de construire des triceps musclés en solicitant toutes les parties de ce muscle.
