MUSCLES CIBLES:
L’exercice de biceps curl à l’aide d’une porte est une alternative aux curls biceps avec haltères. Cet exercice permet un travail des biceps comme lors d’un curl classique. L’avantage est qu’il ne nécessite pas de matériel !
EXÉCUTION DE L’EXERCICE:
Commencer par ouvrir une porte à la moitié de son débattement.
Placer ensuite une serviette ou un torchon autour de la poignet d’une porte (solide).
Placer vos pieds de chaque côtés de la porte et empoigner les deux côtés de la serviette avec une main.
Laisser vous basculer en arrière en retenant la descente à l’aide de votre biceps.
Une fois le bras quasiment tendu ( mais le coudes non verrouiller) remonter à la position initiale en ramenant votre buste contre la porte à l’aide de votre biceps.
Veiller à bien contrôler votre mouvement et à gainer vos abdominaux pour garder une bonne position.
Autres exercices pour les bras :
Découvrez d’autres exercices de musculations pour muscler vos bras et développer vos biceps et triceps
Exercice musculation: Extension Triceps à la corde
Les extensions triceps à la corde permettent de travailler la partie externe des triceps.
Cet exercice permet de construire un bras musclé de manière harmonieuse
Exercice musculation: Extension Triceps Unilatérale avec haltères
L’extension triceps unilatérale avec haltère permet de travailler de façon unilatérale chacun des triceps.
Cet exercice sollicite également les muscles stabilisateurs de l’épaule.
Exercice musculation: Extension Triceps Unilatérale à la poulie Haute
Variante de l’extension triceps prise haute classique, cet exercice permet de travailler de façon unilatérale chacun des triceps.
Aucun résultat
La page demandée est introuvable. Essayez d'affiner votre recherche ou utilisez le panneau de navigation ci-dessus pour localiser l'article.
