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MUSCLES CIBLES:

Les fléxions latérales allongées travaillent principalement le grand oblique des abdominaux.

Cet exercice est idéal pour vous tailler une taille en V et avoir des obliques musclés !

 

flexions-laterales-exercice-abdominaux

EXÉCUTION DE L’EXERCICE:

Commencez par vous asseoir sur le sol, les genoux fléchis, les pieds à plat (légèrement plus écartés que la largeur de vos épaules).
Le buste est légèrement relevé pour que le haut du dos ne touche pas le sol.

A partir de cette position gainez vos abdominaux.

Effectuez alors une flexion latérale du buste pour aller toucher avec votre main droite votre cheville droite. Vous devriez sentir le côté droit de vos obliques se contracter.

Faites alors la même opération du côté gauche : amenez votre main gauche au niveau de votre cheville gauche.

 

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