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On me demande souvent des recettes musculation pour petit-déjeuner.

Dans cette présentation de recette, je vais vous montrer l’exemple d’un petit-déjeuner qui m’arrive de réaliser. Il s’agit d’une omelette sucré à base de banane et de chocolat noir.

L’avantage de ce petit-déjeuner c’est qu’il permet d’avoir un bon apport en macronutriment essentiel: protéines, glucides et lipides.

Ce petit-déjeuner conviendra parfaitement à la plupart des pratiquants qui cherchent une alternative aux flocons d’avoines.

Les quantités sont à adapter à votre métabolisme.

Calories

Protéines

Glucides

Lipides

Ingrédients:

  • 3 œufs
  • 10 cl de lait
  • 1 banane
  • 10cl de lait
  • 20g de chocolat noir 90%
  • Huile de coco pour la cuisson

Réalisation:

  • Commencez par préchauffer une poêle avec un peu d’huile de coco à l’intérieur.
  • Pendant ce temps, cassez 3 oeufs dans un bol et ajoutez quelques cl de lait (animal ou végétal).
  • Battez les œufs et le lait à l’aide d’une fourchette jusqu’à obtenir un mélange homogène
  • Découpez une banane en fine tranche et ajoutez-là à la préparation
  • Faire pareil pour les morceaux de chocolat
  • Remuez une dernière fois à l’aide d’une fourchette pour bien mélanger
  • Versez la préparation dans la poêle
  • Couvrez la poêle et laissez cuir environ 5 minutes à feu moyen.

Et si vous partagiez cette recette avec vos amis !!?

 

Surtout n’hésitez pas à me dire ce que vous en avez pensé après réalisation.

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