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petit-déjeuner-musculation-sucré

Salut,

On me demande souvent ce que je mange au petit déjeuner. Dans cette présentation de recette, je vais vous montrer l’exemple d’un petit déjeuner qui m’arrive de réaliser. Il s’agit d’un bol de fromage blanc agrémenté de divers ingrédients pour rendre le tout délicieux.

L’avantage de ce petit-déjeuner c’est qu’il est hyper rapide à réaliser et bien meilleur qu’un bol de lait avec des céréales industrielles bourrées de sucre.

Ce n’est pas le petit-déjeuner idéal pour un « pro muscu » mais il conviendra parfaitement à la plupart des pratiquants qui cherchent un petit-déjeuner complet.

Les quantités sont à adapter à votre métabolisme.

Calories

Protéines

Glucides

Lipides

Ingrédients:

  • Fromage blanc
  • Fruits rouges
  • Amandes
  • Muesli (ici Country Crisp Jordan chocolat noir)
  • Sirop d’agave

 

Commencez par mettre 150g de fromage blanc (ici 3,2% de matière grasse) dans un bol.

 

Ajoutez 50g de fruits rouges surgelés (préalablement décongelés ou non).

 

Ajoutez alors une poignet d’amandes décortiquées et non salées (environ 20g).

 

 

Ajoutez ensuite le sirop d’agave (environ 10g).

 

 

Puis finissez par mettre les céréales (ou les mueslis) dans le bol (ici 40 g).

Et si vous partagiez cette recette avec vos amis !!?

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