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MUSCLES CIBLES:

Le mountain climber est un exercice qui permet de travailler de façon dynamique les membres inférieurs de votre corps mais aussi la sangle abdominale et les membres supérieurs de votre corps.

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EXÉCUTION DE L’EXERCICE:

Commencez par vous mettre dans la position pompe (bras tendus mais coudes pas verrouillés, jambes tendues et pointes vers le sol).

A partir de cette position, assurez-vous d’avoir le dos parfaitement droit et que tout votre corps soit aligné (tête, dos, fesses, jambes).

Maintenant, en pliant votre jambe droite, amenez votre genou droit prêt de votre coude droit sous votre poitrine sans toucher votre pied au sol .

En un mouvement explosif, inversez la position avec la jambe gauche (votre jambe droite est alors tendue et votre jambe gauche pliée).

Attention: Veillez à garder l’alignement et le dos bien droit durant tout le mouvement.

 

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