Comme il est fréquent de faire l’erreur sur les différentes prises en musculation, voici un article synthétique pour vous rappeler les différentes prises en musculation.

Après cet article, vous serez enfin identifier les différentes prises en musculation ( pronation, supination, neutre ).

prise-musculation-pronation

La prise pronation

La prise pronation est la prise la plus souvent utilisée.

Elle correspond à la paume de la main vers l’arrière lorsque vous tenez la barre par le bas (comme sur la photo).

Les pouces sont donc vers l’intérieur (près du corps).

prise-musculation-supination

La prise supination

La prise supination est la prise inverse de la prise pronation.
Elle correspond à la paume de la main vers l’avant lorsque vous tenez la barre par le bas (comme sur la photo).

Les pouces sont donc vers l’extérieur.

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La prise neutre (ou prise marteau)

La prise neutre est également appelée « prise marteau ».
Elle correspond à la paume de la main face au corps (comme sur la photo).