J’ai décidé de rédiger cet article aujourd’hui car je me souviens qu’à l’époque où j’ai commencé la musculation , j’ai regardé sur internet les physiques que l’on pouvait atteindre en pratiquant la musculation.
Ryan Terry à ses « débuts »
A l’époque, j’étais tombé sur la photo de Ryan Terry.
Ryan Terry est un athlète pro IFBB. J’étais assez « crédule » et je me suis dis: « si toi aussi tu te mets à la musculation, tu atteindras le même physique que lui ».
Il faut savoir que maintenant (au bout de 4 ans de musculation naturelle), je n’ai toujours pas réussi à atteindre ce type de physique.
J’ai réalisé cet article dans le but de mettre en garde les personnes qui commencent en muscualtion : vous ne pourrez probablement jamais atteindre ce genre de physique naturellement.
Cependant, dans cet article, je vais vous montrer des physiques qui sont attéignables naturellement.
Avant de commencer à vous montrer les physiques dont je parle, je voulais m’excuser auprès de tous les fans de Bradley Martyn ou de Simeon Panda: vous ne retrouverez pas ces athlètes dans mon top 10 !
Simeon Panda- Ulysse Jr- Bradley Martyn
En effet, ces athlètes qui se prétendent » naturels » sont en réalité dopés aux stéroïdes. Ce ne sont donc pas des physiques que vous pourrez atteindre naturellement.
Sur quoi est basé ce classement?
La question est légitime et voici la réponse.
Je me suis tout d’abord basé sur ma propre expérience en musculation. Après 4 ans de musculation ( plûtot serieuse) j’ai pu voir les limites d’un entraînement de musculation naturelle. Si vous souhaitez voir mon parcours en musculation naturelle, vous pouvez cliquer sur le lien.
Ensuite, je me suis basé sur un calcul scientifique qui permet de déterminer si une personne à un physique attéignable naturellement ou pas. Ce calcul c’est le FFMI (Fat Free Mas Index). Le FFMI se base sur 3 données : le poids, la taille et le pourcentage de masse grasse. D’après ce calcul, si un physique à un FFMI supérieur à 25, il n’est pas attéignable naturellement.
Attention, ce n’est pas parc qu’un athlète à un FFMI<25 qu’il est forcément naturel. Cet article à pour but d’imager le type de physiques atteignables naturellement avec un bon entrainement et une bonne nutrition.
Physique naturel n°10: Raphael Cuesta
- Âge: 20 ans
- Taille: 171 cm
- Poids: 81
- FFMI: 23
Raphael Cuesta est un jeune français au physique exceptionnel. En effet, pour seulement 20 ans, ce youtubeur en herbe a un physique naturel incroyable. Il est promis à un grand avenir aussi bien dans les compétitions naturelles que sur Youtube.
Physique naturel n°9 MaxxChewning
- Âge: 27 ans
- Taille: 177 cm
- Poids: 74 kilos
- FFMI: 22
Maxx Chewning est une célébrité américaine sur Youtube. Il a commencé à s’entraîner à l’âge de 21 ans. Aujourd’hui il pratique le power-lifting, il ne cherche donc pas à développer son corps dans un but esthétique mais il reste cependant un modèle d’inspiration pour moi. Malgré son poids et sa taille, il réalise de très bonnes performances sur des exercices d’haltérophilies comme le squat ou le développé couché.
Physique naturel n°8 Vitruvian Physique
- Âge: 25 ans
- Taille: 183 cm
- Poids: 86 kilos
- FFMI: 23
Vitruvian Physique est un athlète américain qui a commencé à s’entraîner dès l’âge de 14 ans. Il base son approche de la musculation sur la science. Il s’appuit sur son expérience personnelle et ses connaissances scientifiques pour s’entraîner. Il a participé à plusieurs compétitions dans la ville de Toronto et en a remporté la plupart.
Physique naturel n°7 Fitnessmith
- Âge: 30
- Taille: 175 cm
- Poids: 78
- FFMI: 23
Théo alias Fitnessmith est un entrepreneur fitness français. Anciennement en surpoids , il décide de se reprendre en main et opère un changement radicale dans sa façon de manger et de bouger. Aujourd’hui il arbore un physique sec toute l’année et est devenu un spécialiste de la nutrition. Il rédige notamment de nombreux articles sur le sujet pour des magazines de fitness très connus.
Physique naturel n°6 David Laid
- Âge: 19 ans
- Taille: 188 cm
- Poids: 85 kilos
- FFMI: 24
C’est l’athlète le plus jeune de ce top 10. David Laid est âgé de seulement 19 ans et il a déjà un physique extraordinaire. Beaucoup de doute tourne autour de cet athlète à savoir si il est naturel ou non… Comme je l’ai dit, je ne peux pas juger sur le fait qu’il soit naturel ou pas. Ce qui est sûr c’est que ce genre de physique est atteignable naturellement. Il faudra cependant faire beaucoup d’efforts et de sacrifices.
Physique naturel n°5 Connor Murphy
- Âge: 24 ans
- Taille: 191 cm
- Poids: 89 kilos
- FFMI: 23
Connor Murphy est extrêmement connu sur youtube pour ces vidéos « troll » avec les filles. Mais, il ne se résume pas qu’à cela. Il a également un excellent physique qui prime la qualité à la quantité de muscles. Il a développé ce physique naturel au fur et à mesure des années. Désormais, il est reconnu comme un modèle fitness et un Youtubeur international.
Physique naturel n°4 IronSo
- Âge: 30 ans
- Taille: 176 cm
- Poids: 80 kilos
- FFMI: 23
Si vous aimez le rap français, les fringues et la musculation, vous allez adorer IronSo. Il est français, il est coach et il réalise des vidéos sur Youtube. Il aborde dans ses vidéos des techniques d’entraînements innovantes et vous explique comment avoir une diet au poil pour vos objectifs. Côté physique, il n’a rien à envier aux autres athlètes de ce classement !
Physique naturel n°3 Christian Guzman
- Âge: 24
- Taille: 180 cm
- Poids: 84 kilos
- FFMI: 23
Du Texas, aux États-Unis, Christian Guzman est une vedette internet bien connue, un entrepreneur, un modèle fitness et un coach sportif. Christian Guzman a commencé comme beaucoup en cherchant des conseils sur internet. Puis il a mis en ligne ses séances et a filmé ses entraînements. Depuis, il est devenu l’un des youtuber fitness le plus connus à travers le monde. Il a également créé une marque de vêtements et sponsorise de nombreux athlètes.
Physique naturel n°2 Marc Fitt
- Âge: 27 ans
- Taille: 177 cm
- Poids: 80 kilos
- FFMI: 22
Marc Fitt est un modèle et un entrepreneur canadien dans le domaine du fitness et de la musculation. Marc Fitt est l’une des figures les plus connues dans l’industrie de la musculation naturelle. Il a créé son propre site dédié au coaching et réalise des vidéos Youtube d’entraînements et de conseils sur la musculation.
Physique naturel n°1 Matt Ogus
- Âge: 26 ans
- Taille: 170 cm
- Poids: 76 kilos
- FFMI: 25
Matt Ogus est un athlète américain très connu sur Youtube ; notamment avec sa vidéo de « transformation » où il passe d’un physique « gras » à un corps écorché en quelques semaines. Il a un FFMI de 25, c’est à dire que c’est la limite que l’on peut atteindre de façon naturelle. Attention, ne vous trompez pas. Pour atteindre ce genre de physique, vous devrez avoir une alimentation irréprochable, des entraînements au top et un mode de vie dédié à la musculation.
