Tu as déjà dû entendre parler des : « 12 répétitions pour prendre du muscle » .
Il y a un grand mythe dans le monde de la musculation et du fitness qui dit qu’il faut effectuer 12 répétitions d’un exercice pour prendre du muscle.
Tu n’as qu’à poser la question dans ta salle de sport:
– Combien faut-il faire de répétitions pour prendre du muscle ?
À coup sur, tout le monde te dira:
– Entre 10 et 12 répétitions
Le problème c’est que ce mythe des 12 répétitions est FAUX !
99% des gens qui font des exercices de musculation ne savent pas comment faire pour optimiser au mieux leurs séances d’entraînement. Du coup, ils perdent du temps et de l’énergie à s’entraîner bêtement.
J’ai réalisé une nouvelle vidéo dans laquelle je t’explique pourquoi tu ne dois pas faire simplement « 12 répétitions » pour prendre du muscle.
Une fois que tu auras visionné cette vidéo, tu feras partie des 1% des gens qui savent correctement s’entraîner .
Avant de te laisser, je tenais à te dire que tu es libre de rejoindre « Le club Natty Fitness« . Il s’agit d’un groupe de pratiquants de musculation et de fitness bienveillant dans lequel tu es libre de poser toutes tes questions sur l’entraînement et la nutrition.
Les liens des études scientifiques:
▶ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21204993
▶ https://link.springer.com/article/10.1134/S0362119709040136
▶ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21266734
Dites-moi dans les commentaires si vous avez déjà essayé la « detox » ?
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Je vous souhaite de joyeuses fêtes !
