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Tu cherches à prendre du muscle, avoir l’air plus imposant, ou tous simplement prendre quelques kilos supplémentaire pour avoir l’air plus massif ?

Très bien ! Mais attention de ne pas commettre l’une des 5 ERREURS FATALES en NUTRITION pour PRENDRE DU MUSCLE !

Dans cette vidéo je t’explique chacune des 5 erreurs en nutrition que font la plupart des gens qui essaient de prendre du muscle.

Cette vidéo s’adresse particulièrement aux personnes qui ont un métabolisme rapide ( c’est à dire un métabolisme qui brûle beaucoup de calories chaque jour ) et donc qui ont du mal à prendre du poids.

Résumé rapide de la vidéo 

La première erreur est de ne pas manger suffisamment de calories chaque jour. Si vous voulez prendre de la masse musculaire, vous devez obligatoirement manger plus de calories que ce que votre corps dépense chaque jour.

La seconde erreur est de ne pas manger suffisamment de glucides.
Les glucides sont des macro-nutriments essentiel pour construire de la masse musculaire. Vous devez donc ne pas avoir peur de manger des glucides. Choisissez une bonne source de glucide comme la patate douce ou le riz complet .

La troisième erreur est de ne pas préparer ses repas à l’avance. En préparant vos repas à l’avance, vous aurez toujours sous la main un repas prêt pour augmenter votre total calorique journalier.

L’erreur numéro 4 est de manger une trop grande quantité de protéines. Il faut savoir que votre corps ne peut pas assimiler une quantité infinie de protéines. Donc rien ne sert de manger une trop grande quantité de protéines au détriment d’autres sources de macro-nutriments.

Enfin la dernière et cinquième erreur est de rester bloquer dans sa diet de prise de masse. N’ayez pas peur de perdre du poids pour supprimer la couche de graisse qui se trouve entre vos abdos et votre peau.

 

 

Dites-moi dans les commentaires si vous avez des problèmes avec votre Diet, je prendrais un plaisir à vous répondre.

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